Que tal um exercício dançante ? Ou, melhor ainda, que tal entrar em forma se divertindo?
Essa é a proposta da Zumba, uma modalidade que nasceu na Colômbia e mistura condicionamento e dança.
Durante os treinos, o professor ensaia várias sequências curtas de dança acompanhadas de músicas latinas como salsa, merengue, mambo e até samba.
Além do alto-astral das aulas – um santo combate ao estresse – a Zumba ajuda a emagrecer. Para se ter uma ideia durante as sequências é possível queimar cerca de 800 calorias, dependendo da intensidade do treino.
O outro benefício da Zumba é a melhora o sistema cardiovascular por conta da elevação da frequência cardíaca estimulada pelos movimentos da dança. Tudo isso sem contar que a modalidade melhora a coordenação motora e os reflexos.
Confira outros benefícios dessa modalidade que veio para ficar:
Fortalece os músculos dos braços, abdômen, costas, glúteos e pernas;
Estimula a memória, já que os passos precisam ser memorizados;
Favorece a circulação sanguínea e o combate a retenção de líquidos;
Trabalha o equilíbrio e a concentração;
Melhora da postura e flexibilidade.
E então, vamos Zumbar ?