A maioria das pessoas associa o treino em hipertrofia à ingestão aumentada de proteínas, ou seja, a uma dieta hiperproteica. Mas será que funciona?
Embora as proteínas tenham função de reparação muscular, os carboidratos também exercem um papel importante no crescimento e desenvolvimento de tecidos.
O baixo consumo de carboidratos na alimentação dificulta a absorção da proteína, além de prejudicar a cicatrização muscular.
A combinação de carboidratos e proteína antes e depois de qualquer atividade física promove a liberação de hormônios anabólicos como o hormônio do crescimento (GH), insulina e testosterona que preservam e reparam o músculo.
Vale lembrar que mais importante do que ingerir um suplemento alimentar é garantir que a base, ou seja, a alimentação, esteja equilibrada. Organizar a alimentação de acordo com o estilo de vida, intensidade, duração e frequência de treino é a principal atitude para garantir uma composição corporal saudável.
